Bodybuilding Natural Diet Plan per aumentare la massa muscolare

Bodybuilding richiede un grande sforzo da un individuo. Se siete interessati nel bodybuilding e vogliono aumentare la massa muscolare in modo naturale, il modo migliore per farlo è di avere un programma adeguato allenamento e un programma di dieta che si prende cura dei bisogni potere calorifico del vostro corpo. Solo lavorando senza dare importanza alle esigenze nutrizionali del corpo avrà un effetto negativo su di te. Quindi, quando si pianifica il programma di allenamento per raggiungere il tuo obiettivo, non dimenticate di progettare un piano di dieta che andrà di pari passo con le vostre sessioni di allenamento. Anche se sarà un bene se consultare un dietista per preparare la vostra dieta bodybuilding, potete anche scegliere il miglior piano di dieta naturali adatti bodybuilding per te dalla dieta del campione prevede indicato di seguito.

Bodybuilding Diet Plan # 1

Ecco una dieta completamente vegetariana per le persone che desiderano aumentare la massa muscolare senza sacrificare la loro vegetarismo. Si tratta di una credenza molto diffusa che la massa muscolare può essere costruita solo con l'inclusione di carne nella dieta. Tuttavia, ciò non è vero. Una dieta vegetariana può rivelarsi utile anche per lo stesso. Una tipica dieta vegetariana bodybuilding è riportata qui sotto.

Prima colazione

Spuntino

Pranzo

Spuntino

Cena

Dessert

7:30 am

9:30 am

12:30

03:00

19:00

07:30

* Una banana

* I frutti di bosco misti (freschi / congelati)

* Frullato di proteine ​​(riso / proteina di pisello)

* I mandarini Pochi

* Alcuni dadi (anacardi / pistacchi)

* Apple con il burro di mandorle

* I fagioli preferiti o legumi

* Organic riso

* Insalata o verdure crude

* Alcune verdure crude

* Una proteina shake

* I dadi Pochi

* Uno stufato di proteine

* Riso

* I po 'di patate cotte

* Cioccolato biologico dark / organico latte di cocco ice

Bodybuilding Diet Plan # 2

Questa dieta è formulato per le persone che hanno bisogno di un apporto di 3700 calorie al giorno. Si tratta di un non-dieta vegetariana con otto pasti distribuiti nell'arco dell'intera giornata. Questo piano dieta include -

Prima colazione

Protein Shake

Pranzo

Protein Shake

Cena

Protein Shake

Spuntino

Piccolo pasto

7:30 am

Ore 10:00

12:30

03:00

17:30

08:00

09:00

22:30

* Un bicchiere di succo d'arancia

* Pane integrale

* Due uova

* Latte scremato (500 ml)

* Proteine ​​latte in polvere (30 g)

* Una banana

* Ananas (150 g)

* Le Olive (100 g)

* Pasta (100 g)

* Tonno (150 g)

* Farina di frumento (30 g)

* Proteine ​​latte in polvere (30 g)

* Latte scremato (250 ml)

* Succo di mela (250 ml)

* Broccoli (100 g)

* Turchia (150 g)

* Riso integrale (100 g)

* Polvere di siero di latte (30 g)

* Latte scremato (500 ml)

* Succo d'arancia (250 ml)

* Muesli (100 g)

* Le Ciliegie (100 g)

* Ricotta (400 g)

Bodybuilding Diet Plan # 3

Questa dieta è pensato per le persone che vogliono aumentare la massa muscolare senza l'aggiunta di notevole quantità di sostanze grasse nella dieta.

Prima colazione

Snack 1

Snack 2

Pranzo post allenamento

Cena

Protein Shake

08:00 am

11:00

13:00

03:00

06:00

09:00

* Un bicchiere di succo d'arancia

* 1 tazza di farina d'avena

* 10 albumi d'uovo

* Una patata di medie dimensioni

* 8 once Petto di pollo

* 6 dolci di riso

* Frullato di proteine ​​del siero di latte

* 2 tazze di riso bianco

* 1 grani interi rotoli

* 8 once Petto di tacchino

* 2 pane integrale

* 1 fetta di formaggio

* Qualsiasi frutta

* 8 once Carne macinata di manzo

* Frullato di proteine ​​del siero di latte

Dieta piani di cui sopra può rivelarsi davvero utile per fornire la giusta quantità di calorie per il bodybuilding. E 'indispensabile seguire un programma di dieta bodybuilding a colpo sicuro in qualsiasi regime di allenamento. La base di qualsiasi piano di dieta è l'assunzione di pasti piccoli ma regolari invece di pochi pasti abbondanti. E 'anche importante controllare il contenuto di grasso nella vostra dieta. Po 'di grasso va bene, ma alto contenuto di grassi dovrebbero essere evitati. Spero che questo articolo vi ha aiutato e se avete deciso il vostro programma di dieta, andare avanti e costruire un grande corpo!